БРАМА У СВІТ, ЩО ВЖЕ НЕ З НАМИ
Як і про що мають розповідати музеї у Бердянську.
Я знаю, а ще більше відчуваю, що все, що нині можна побачити на вулицях — це ще далеко не все, чим насправді є Бердянськ, це лише уламки того, що ним було колись.
полный текст здесь
ОТКУДА ЕСТЬ ПОШЛИ КОНТРАКТЫ НА КИЕВСКОЙ ЗЕМЛЕ
или Повесть не временных лет о киевском контрактовом ярмарке, его истории, обычаях и порядках.
27 сентября 1797 года выходит высочайший указ Павла I — перенести контрактовый ярмарок в Киев. И наступило время киевских контрактов.
полный текст здесь
ПУСТЬ ВАШЕГО РЕБЕНКА ПОЛЮБЯТ
Есть такие солнечные дети, которые выходят во двор, и вокруг них сразу же собираются другие малыши. С ними просто. Становясь взрослыми, такие детки удивительно легко налаживают хорошие отношения со всеми.
полный текст здесь
ПРО ПЯТЬ МИНУТ
Человеку трудно "по горну вставать" и "по свистку купаться". Но если сплоченные ряды психологов продолжают хором твердить о пользе расписания, то, наверняка, есть секреты составления этого расписания.
полный текст здесь
СВОБОДА ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЙ
Психодраму используют для исцеления больных людей, для налаживания межличностных отношений, в бизнесе при создании команды, развитии организации и т.д. Участник получает возможность высказать то, что у него на душе и с помощью психолога осмыслить собственные чувства.
полный текст здесь
С НОВЫМ ГОДОМ!
По церковному календарю 1 сентября (14 сентября по н. ст.) приходится на день преподобного Симеона Столпника, еще старинный Новый год называли Семен-день. С его наступлением в домах устанавливали деревца.
полный текст здесь
О СТУДЕНЧЕСКИХ СЕНДВИЧАХ…
Заметки с Летнего лагеря профессоров ритейла.
Около 40 ученых из шести стран мира приняли участие в Летнем лагере профессоров ритейла, проведенном в Киеве в июле этого года. Главной темой конференции стала презентация дуальной системы образования студентов (сендвичи).
полный текст здесь
@КОМПЬЮТЕРИЗАЦИЯ.ВСЕЙ.СТРАНЫ
На практике процесс компьютеризации всегда осуществляется по принципу, сформулированному еще Остапом Бендером: "Автомобиль, товарищи, не роскошь, а средство передвижения".
полный текст здесь
ДОМ ЯПОНСКОГО СТИЛЯ
Японский дом, который можно построить в две-три недели, открытый настежь днем, с чистыми циновками, почти без мебели, гораздо более отвечает требованиям гигиены, чем европейское обиталище, загроможденное мебелью и безделушками, собирающими пыль и микробов.
полный текст здесь
КИЕВСКИЕ ДАЧИ
Дачных поселков вокруг Киева много. Здесь можно выбирать, исходя из удобства «добирания», пейзажных предпочтений и пр., пр. Мы же отправимся на юго-запад от Киева, по «варшавке», параллельно которой тянется железнодорожная ветка.
полный текст здесь
ИППОДРОМ КАК КУЛЬТУРНОЕ ПРОСТРАНСТВО
Можно придти на ипподром и полюбоваться на летящих над дорожкой лошадей, а можно сделать ставку. Впрочем, ипподром без тотализатора — тоже стоящая вещь.
полный текст здесь
ВОЗНЕСЛСЯ ЕСИ ВО СЛАВЕ
Девятого июня православные празднуют Вознесение Господне. Об этом событии вкратце рассказывает евангелист Марк, и более подробно — апостол Лука в своем Евангелии и книге Деяний.
полный текст здесь
БОЕВОЙ КАРНАВАЛ
Бразильская капоэйра завоевывает все большую популярность среди поклонников здорового образа жизни. Тренажерные залы и аэробика — день вчерашний, теперь в моде поединок, танец, зрелище, привлекающие к себе с первой секунды, философия радости и абсолютного владения своим телом.
полный текст здесь
можно посмотреть здесь
• Брама у світ, що вже не з нами
Як і про що мають розповідати музеї у Бердянську. Часть 1.
• Откуда есть пошли Контракты на Киевской земле,
или Повесть не временных лет о киевском контрактовом ярмарке, его истории, обычаях и порядках. Часть 1.
• Пусть вашего ребенка полюбят
Как этого достичь?
• Про пять минут
Как рационально планировать время.
• Свобода перевоплощений
Что такое "психодрама" и для чего она нужна.
• Я устала…
Советы по релаксации.
• С Новым годом!
В Семен-день, 14 сентября (1 сентября по ст.ст), праздновался новый год и начинается бабье лето.
• О студенческих сендвичах, организованной торговле и не только
Заметки с Летнего лагеря профессоров ритейла.
• @компьютеризация.всей.страны
Как это было в Днепропетровске.
• Дом японского стиля, или
Стиль японского дома.
• Киевские дачи
Ирпень, Буча, Ворзель... Наконец-то можно отдохнуть!
• Ипподром как культурное пространство
"Побочных" явлений у ипподромов два — азарт и созерцание.
• Прах земний
Попри велетенську історію у 15 тисяч років керамічні вироби майже не змінили ані своєї форми, ані суті.
• Боевой карнавал
Бразильская капоэйра становится все популярнее среди поклонников здорового образа жизни.
• Вознеслся еси во славе
Девятого июня православные празднуют Вознесение Господне.
• Лики и личины Петербурга
Путевые заметки украинки в России.
• Что вы ищете живого среди мертвых?
Рассказ о женах-мироносицах — Марии Магдалине, Саломии, Иоанне и других женщин Евангелия.
• В гостях у динозаврів
Завітати в парк Юрського періоду — не така вже й фантазія на сьогоднішній день.
• Эх, прокачу!
История возникновения общественного транспорта в Киеве.
• Студенческий труд: от бумагомарателя до грузчика
Полезный рассказ о том, как найти выход из денежного лабиринта.
• Фонтан, которого уже нет
Любимое место встречи киевлян — фонтан "Самсон" на Подоле.
• Студент в летнем формате
• Гвинтокрилий елемент
видавничого процесу
• Киевские антики. Часть вторая.
• Мы представляем, нас представляют
• Идём на именины
• Речь о пользе смеха
• Загрузка нового уровня
• Киевские антики. Часть первая
• Запах травы |
Повна карта розділів:
Арт: 1 2
Книжки: 1 2 3 4 5 6 7
Кіно та театр: 1 2 3 4 5
Музика: 1
Цікаве: 1
|
|
Анна ЧЕРНЕНКО, Киев.
Октябрь 03, 2005 г., понедельник.
Для уставшего человека существует два критических момента, когда он имеет возможность переломить ситуацию в свою пользу, но чаще всего не делает этого. Это минуты пробуждения в начале рабочего дня и погружения в сон в конце. В первом случае, нам катастрофически не хватает бодрости. Во втором — блаженства и успокоенности от прикосновения с кроватью.
Проснись и пой!
К числу наиболее популярных средств поднять свое тело с кровати, а дух — до требуемой отметки работоспособности, относится, пресловутая чашечка кофе. Некоторые комбинируют ее с различными тонизирующими лекарственными препаратами. В середине дня отдельные товарищи не забывают и про рюмочку коньяка.
Прежде чем ваша рука потянется за этими спасительными средствами, задумайтесь над их хорошо известными побочными действиями.
1) При регулярном употреблении кофе организм привыкает к определенному количеству кофеина. Чтобы достичь "освежающего" эффекта приходится пить все больше и больше колдовского напитка. А он, между прочим, отнюдь не безвреден для желудка.
2) Немного алкоголя действительно может стимулировать умственную деятельность. Но на работе вам надо не только думать, но и двигаться. Казалось бы, в чем вопрос: в первые 1-2 минуты после принятия спиртного мышечная активность повышается на 30%! Проблема в том, что практически сразу после этого она резко падает и становится даже меньше обычной. Если вы выберете коньячок в качестве тонизирующего, вашим клиентам придется долго ждать в очереди, пока вы отыщите нужное лекарство.
Неужели выхода нет, и остается только установить возле кровати подъемный кран, который в нужное время будет нас оттуда извлекать? Все не так безнадежно. Есть очень много способов посмотреть на мир широко раскрытыми, а не слипающимися от усталости глазами.
1. Во-первых, в запасе еще остается чай. Он, в отличие от кофе, по утверждению знатоков, действует не на сердце и кровообращение, а на мозг и центральную нервную систему. Кофе — возбуждает, чай — бодрит. Если вы хотите использовать чай, как стимулирующее средство, его нужно выпить побольше, не ожидая, пока он сильно настоится.
2. На ежедневный контрастный душ у большинства из нас времени, как правило, не хватает. Да и страшновато бывает лезть в ванную под струю, обжигающую то холодом, то жаром. Не огорчайтесь. Бодрящего эффекта можно достичь, намочив руки по локоть, а также уши и за ушами холодной водой.
3. Встав с кровати, хотя бы 3 минуты помассажируйте воротниковую зону (плечи, шею, затылок) деревянным массажором.
4. В середине дня не забывайте по возможности (подменяя с коллегами друг друга) делать короткие перерывы в работе по 10-15 минут. Выйдите на улицу и с наслаждением вдохните свежий воздух, посмотрите на небо, прислушайтесь к пению птичек — и вы вернетесь к работе обновившимся человеком. Такой тайм-аут лучше берите до того, как почувствуете совершенное изнеможение. Силы восстановятся быстрее, и вы дольше будете сохранять работоспособность.
Спокойной ночи!
Если, возвращаясь домой, вы не можете избавиться от мыслей и тревог, связанных с работой, не спешите нырять в спасительную кровать. Все равно не уснете. Сначала расслабьтесь.
Способов — не счесть: от медитации до ароматической ванны. Для тех же, кто так и не смог заставит себя усесться в позу лотоса или купить нужное масло для ванн, предлагаем очень простой метод релаксации по методу Бенсона. Самое сложное в нем — найти 10-20 минут в день для того, чтобы, закрыв глаза, посидеть в удобной позе (ни в коем случае не забрасывайте ногу на ногу: верный путь к тромбозам). Соль этого упражнения — в отвлечении от внешнего мира и даже от собственных мыслей и тревог. Поначалу это может показаться сложным. Но вспомните, как Скарлетт О'Хара, сталкиваясь с проблемами, говорила себе: "Я подумаю об этом завтра".
А вам нужно всего на 10 минут позволить сознанию превратиться в неконтролируемый поток и не концентрироваться на мыслях, которые из этого потока будут выныривать, привлекая ваше внимание. Гоните их прочь. Вы подумаете об этом через 10 минут! С таким же равнодушием в это время следует воспринимать и все окружающее.
Когда наш организм не находится в состоянии постоянного сканирования того, что происходит вокруг, он даже дышит по-другому — поглощает меньше кислорода. А это, как свидетельствует опыт йогов, — путь к долгожительству.
После такого расслабления многие, наконец, ощущают желанный покой, а некоторые даже переживают чувство счастья. Несколько месяцев ежедневных релаксаций могут изменить саму личность: вы будете спокойнее относиться к жизненному негативу, станете увереннее в себе.
Нет проблемы — нет усталости!
Если ежедневная изнуряющая усталость преследует вас уже долго, чашкой чая здесь вряд ли поможешь. Скорее всего, ваш организм, в надежде, что вы его пожалеете, использует усталость как средство защитить себя от дополнительной нагрузки. А когда у него возникает необходимость в такой защите?
Прежде всего, когда он болен. Так что, сходите на профосмотр и выясните, не нуждаетесь ли вы в медицинском "ремонте".
Организм может отказываться активно трудиться, когда работа ему не нравиться и впереди нет достойной цели, оправдывающей энергетические затраты. Задумайтесь над своей жизнью: нравится ли вам ваше место работы, все ли в порядке в семье? Может, какая-то тревога гложет вас изнутри и отнимает жизненные силы? Не можете разобраться сами? Обратитесь к психологу.
Еще одной серьезной причиной хронической усталости бывает чрезмерная преданность службе, когда вы, забывая обо всем, буквально растворяетесь в работе. Чтобы таким образом не утонуть, человека должен иметь "островок" суши, на который он может выплыть для отдыха, побыв вдалеке от профессиональных перипетий. Этот остров — его хобби, его любимые люди и друзья. Они дают человеку точку опоры, благодаря которой он избегает опасности потерять свою индивидуальность, а вместе с ней, кстати, и перспективы карьерного роста. Имея такой островок, вы легче перенесете перегрузку в период аврала, конфликт с клиентом и выговор начальства. Уметь дистанцироваться от работы — вот лучший способ не уставать от нее. Так что, прежде чем жаловаться на усталость, спросите себя:
— Что интересного Вы сделали за последние месяцы?
— Какие проблемы волнуют ваших детей и близких?
— Чем бы вы заполнили свою жизнь, если бы вам по тем или иным причинам пришлось расстаться с работой?
Когда вы будете знать ответы на эти вопросы, поверьте, ваше пробуждение утром станет намного приятнее и легче, ведь вам будет интересно начинать новый день! Неприятности не расстроят так сильно, а вечером волшебник Оле-Лукойе раскроет над вашей головой свой самый красивый зонтик.
журнал "Мистер Блистер", №5, 2005.
|
